الحمية بعد التصحيح البسيط
نصائح عامه:
-الالتزام بالعناصر الطبيعيه وتجنب كل ماهو مصنع
-يجب الالتزام بزيت الزيتون وتجنب الزيوت الاخرى
-السكر الابيض(السم الابيض) مضر ويجب تجنبه
الفطور يفضل بعد الفجر:
1- ملعقة كبيره زيت زيتون
2- ملعقه من اليمون
3- شريحتان تين مجفف
4- حبه من الجزر
بعدها بربع ساعه نتناول:
بيضه من الدجاج العربي المربى في البيت
ثم كأس حليب مذاب فيه ملعقه من الشوكلاته( مسحوق الكاكاو)
ونضيف له السكر البني حسب الرغبه ويفضل حليب قليل او منزوع الدسم
.....................
يمتنع ولو لنصف ساعه عن الاكل حتى يأخذ نصيبه من الهظم ويستفيد منه الجسم ثم أن شئنا نتناول ما نشاء من كل ماهو طبيعي
الغداء
شرط اساسي في الغداء ان نستبدل جميع انواع الخبز بخبز القمح الكامل.
وخمس ايام في الاسبوع يتناول مايشتهي ولكن يفضل الاكل الطبيعي.
ويومين يتناول المريض
سلطه تتكون من: الكرنب والبصل والطاطم والمقدونس وملعقة كبيره من زيت زيتون وعلبه من السردين الذي يحوي زيت زيتون وهو الافضل او سمك السردين الطبيعي يطهى بالبخار طهي خفيف ويؤكل.
.....................
ان وجدت الفاكهه تؤكل قبل الغداء او العشاء بربع ساعه ويجب تجنب أكلها بعد الاكل حتى يسهل الهضم.
.................
العشاء:
يتناول المريض 3 مرات في الاسبوع مايلي:
مرق يتكون من كأس من الفول المصري وكأس من العدس الاحمر وهو افضل الانواع
وباقي الاسبوع:
يتناول كسكسي القمح الكامل أو مقارونة القمح الكامل او الارز الاصفر.
ويجب تجنب الاغذيه المصنعه والزيوت ونقتصر على زيت الزيتون في الأكل و الطهي و القلي
.gif)