العودة   ملتقى مرضى البهاق > المنتديات العامة > المنتدى العام

المنتدى العام لجميع المواضيع غير الطبية

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
     
قديم 04-23-2011, 10:24 PM   رقم المشاركة : 1
ميسلون
عضو فعال





 

الحالة
ميسلون غير متواجد حالياً


 



 
New1 مفاتيح كنز التركيز الثلاث

حيازة قوة التركيز يحتاج إلى مفاتيح ثلاث؛ لفك شفرة كنزالتركيز، وهذه المفاتيح هي:
أولاً ـ اجعل بيئتك المحيطة تدفعك إلى التركيز:
1. رتب المكان الذي تجلس فيه؛ فكلما كان المكان مرتبًا، كان ذلك مدعمًا لتركيزك.
2. في أثناء حديثك مع زملائك، اجعل اهتمامك وانتباهك منصبًّا على فهم ما يقولونه، ولا تجعل ما يلبسونه أو يحملونه معهم يشتت ذهنك.
3. قم بتجهيز كل ما تحتاج إليه في إنجاز مهامك من الأدوات والآلات قبل البدء فيها؛ فإن قيامك من أجل جلب هذه الأدوات وسط العمل يشتت الإنتباه، ويضعف التركيز.
ثانيًا ـ اجعل صحتك أفضل:
فهناك حكمة تقول : ( العقل السليم في الجسم السليم ) ولذا؛ إليك بعض الإقتراحات من أجل صحة أفضل، وتركيز أقوى:
1. إذا شعرت بالإجهاد فتوقف عما تقوم به من مهام، وخذ قسطًا من الإسترخاء، واغمض عينيك، وخذ نفسًا عميقًا عدة مرات، ثم عد لما كنت تقوم به بعد ذلك.
2. إذا كنت تشعر بالخمول، فجدد التهوية في موقعك، وتحرك قليلًا من مكانك، أو مارس بعض التمارين الرياضية الخفيفة لبضع دقائق.
3. بادر بعلاج ما تعانيه من مشكلات صحية، وإذا كنت تعانى من مشكلة، فلا تبالغ في أمرها، ولاتعطها تفكيرًا أكبر من حجمها.
4. أعطِ نفسك قدرًا كافيًا من الراحة قبل بدء التفكير وممارسة العمل.
5. لا تبدأ التفكير في المسائل المهمة بعد تناول الطعام مباشرة، ولا أثناء الجوع الشديد والظمأ المفرط.
ثالثًا ـ تدرب على التركيز:
1. عوِّد نفسك على أن تعيش لحظتك، وأن تحصر نفسك فيما أنت فيه فقط، وحاول أن تنسى أوتتناسى كل ما عداه.
2. عد الأرقام تنازليًّا من 100 إلى واحد، واحدًا واحدًا، هكذا: 100، 99، 98، ...إلخ.
ثم عدها مرة أخرى اثنين اثنين، هكذا: 100، 98، 96، 94، ...إلخ.
ثم عدها مرة أخرى ثلاثة ثلاثة، هكذا: 100، 97، 94، 91، ...إلخ.
ثم عدها مرة أخرى أربعة أربعة، هكذا: 100، 96، 92، ...إلخ.
ثم عدها مرة أخرى خمسة خمسة، هكذا: 100، 95، 90، ...إلخ.
ثم عدها مرة أخرى ستة ستة، هكذا: 100، 94، 88، ...إلخ.
ثم عدها مرة أخرى سبعة سبعة، هكذا: 100، 93، 86، ...إلخ.
ثم عدها مرة أخرى ثمانية ثمانية، هكذا: 100، 92، 84، ...إلخ.
ثم عدها مرة أخرى تسعة تسعة، هكذا: 100، 91، 82، ...إلخ.
وكرر هذا التمرين كل يوم مرة لمدة شهر على الأقل.
3. قم بالتدريب الآتي:
· ركِّز على صورة معينة لفترة طويلة نسبيًّا، ركِّز فى ألوانها، وأشكالها، وحجمها، وكل شيء فيها.
* أغمض عينيك، وحاول أن تتذكر كل شيء عن هذه الصورة.
* افتح عينيك، وانظر كم استطعت أن تحصل من تفاصيل فى ذهنك.

وختامًا:

إذًا فالنجاح والتميز في الحياة لا يتوقف فقط على القدرات العقلية الباهرة، ولا على بذل المجهود الوافر، ولكن لابد من قوة تصقل تلك القدرات وتوجه تلك المجهودات، وهذه القوة هي قوة التركيزعلى الأهداف، والسعي في تحقيقها في أسرع وقت وبأفضل كفاءة.



رد مع اقتباس
     

  •      
    قديم 04-23-2011, 10:30 PM   رقم المشاركة : 2
    عـُمـَــــر
    مشرف عـــام
     
    الصورة الرمزية عـُمـَــــر






     

    الحالة
    عـُمـَــــر غير متواجد حالياً


     

    الحضور الدائم المسابقة الرمضانية22 المشرف المميز 


     
    افتراضي رد: مفاتيح كنز التركيز الثلاث

    موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .



    توقيع عـُمـَــــر




    رد مع اقتباس
         
         
    قديم 04-23-2011, 10:49 PM   رقم المشاركة : 3
    زهرة آيلول
    نجمة الشرق
     
    الصورة الرمزية زهرة آيلول






     

    الحالة
    زهرة آيلول غير متواجد حالياً


     

    مسابقة الرسم 2011 مسابقة اجمل الاناشيد فراشة المنتدى ملك المواضيع 


     
    افتراضي رد: مفاتيح كنز التركيز الثلاث

    مفاتيح مهمه ,,‏ تسلم الأيادي ‏,,,‏ ‏



    توقيع زهرة آيلول









    رد مع اقتباس
         
         
    قديم 04-24-2011, 02:21 AM   رقم المشاركة : 4
    الفرج قريب
    مشرفة
     
    الصورة الرمزية الفرج قريب






     

    الحالة
    الفرج قريب غير متواجد حالياً


     

    شكر فراشة المنتدى ملك المواضيع صور وابيات 


     
    افتراضي رد: مفاتيح كنز التركيز الثلاث

    يعطيك الف عافية يالغلا



    توقيع الفرج قريب

    ان اخطات في حقكم فسامحوني وان غبت عنكم فذكروني وان غادرت دنياكم فدعولي





    رد مع اقتباس
         
         
    قديم 04-24-2011, 07:40 AM   رقم المشاركة : 5
    الجــازي
     
    الصورة الرمزية الجــازي






     

    الحالة
    الجــازي غير متواجد حالياً


     

    قلم وبوح3 الحضور الدائم فراشة المنتدى التكريم 


     
    افتراضي رد: مفاتيح كنز التركيز الثلاث

    مفاتيح رائعه....
    يعطيكِ العافية يالغلا...



    توقيع الجــازي


    تابعونا على مواقع التواصل الاجتماعي ..





    رد مع اقتباس
         
         
    قديم 04-24-2011, 09:50 AM   رقم المشاركة : 6
    نايف الشمري
    مشرف
     
    الصورة الرمزية نايف الشمري






     

    الحالة
    نايف الشمري غير متواجد حالياً


     

    قلم وبوح4 مسابقة مطبخ حواء افضل موضوع الغذاء والصحة2 المشرف المميز 


     
    افتراضي رد: مفاتيح كنز التركيز الثلاث

    مفاتيح رائعه


    ربي يعطيك العافيه



    توقيع نايف الشمري



    </I>


    http://www.vitiligoteam.com/showthread.php?t=18932


    حياكم الله ومرورك شرف لي


    رد مع اقتباس
         
         
    قديم 04-25-2011, 11:00 PM   رقم المشاركة : 7
    ميسلون
    عضو فعال





     

    الحالة
    ميسلون غير متواجد حالياً


     



     
    افتراضي رد: مفاتيح كنز التركيز الثلاث

    شكرا على المرور و الرد
    جزاكم الله خير



    رد مع اقتباس
         
         
    قديم 04-26-2011, 08:03 AM   رقم المشاركة : 8
    الخبر اليقين
    (القلب النابض)
     
    الصورة الرمزية الخبر اليقين





     

    الحالة
    الخبر اليقين غير متواجد حالياً


     

    ملك المواضيع الحكمة والاخلاق المسابقة الثقافية عضو لجنة التحكيم 


     
    افتراضي رد: مفاتيح كنز التركيز الثلاث

    موضوع مفيد لي عودة للتطبيق شكرا ,,,,



    توقيع الخبر اليقين




    رد مع اقتباس
         
         
    قديم 04-26-2011, 10:44 AM   رقم المشاركة : 9
    عبيـر الخزامى
    مشرفة عامة





     

    الحالة
    عبيـر الخزامى غير متواجد حالياً


     

    نجمة المنتدى وسام الابداع الحضور الدائم الاداري 


     
    افتراضي رد: مفاتيح كنز التركيز الثلاث

    مفاتيح قيمة ومفيدة ..

    تسلمين يالغلا على الموضوع ..



    توقيع عبيـر الخزامى

    تابعونا على مواقع التواصل الاجتماعي ..









    رد مع اقتباس
         
         
    قديم 04-29-2011, 05:17 PM   رقم المشاركة : 10
    ميسلون
    عضو فعال





     

    الحالة
    ميسلون غير متواجد حالياً


     



     
    افتراضي رد: مفاتيح كنز التركيز الثلاث

    شكرا جزيلا على التفاعل



    رد مع اقتباس
         
    إضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)

    الكلمات الدلالية (Tags)
    مفاتيح, الثلاث, التركيز

    المواضيع المتشابهه للموضوع: مفاتيح كنز التركيز الثلاث
    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    الوصايا الثلاث الذهبية مع الناس العلاج بالطب البديل 118 03-22-2016 09:07 PM
    علم الأيورفيدا و الدوشات ( العناصر ) الثلاث هنوف العلاج بالطب البديل 8 08-31-2009 10:28 PM
    فلاش يعتمد على قوة التركيز والدقة والذكاء الخبر اليقين استراحة الملتقى 8 06-05-2009 08:00 PM
    هذه هي الحياة ... بأبوابها الثلاث شمعة تفاؤل المنتدى العام 6 03-21-2009 12:58 AM


    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    لا تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة

    الانتقال السريع

    الساعة الآن 12:01 AM.


    Powered by vBulletin Version 3.8.4
    Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
    Translation by Support-ar
    Ads Management Version 3.0.0 by Saeed Al-Atwi
    جميع ما ينشر في المنتدى يعبر عن رأي كاتبه فقط . .ولا يعبر بالضرورة عن رأي ادارة الموقع