العودة   ملتقى مرضى البهاق > Vitiligo Forum > Forum

Forum Machine translation

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
     
قديم 03-31-2013, 02:07 PM   رقم المشاركة : 1
MT
Machine translation
 
الصورة الرمزية MT





 

الحالة
MT غير متواجد حالياً


 



 
افتراضي rdan justerer jeg timingen af ​​søvn

Hvordan justerer jeg timingen af ​​søvn?



Grundlæggende tips, der vil hjælpe til at stabilisere person til at sove på den ene side hastighed søvn og justere timingen og få komfortable fysisk fuld under søvn, Guds navn begynde:

Pas på siesta



for at nyde Phnom komfortabelt natten forsøge at undgå napping så meget som muligt, og hvis det skulle være forsøgt ikke overstige 20 minutter. Hvis du føler dig søvnig i løbet af dagen, især om eftermiddagen marts walking eller drikke et glas vand og is til aktiv din krop

væk fra vækkeuret



kan vågne op midt i din søvn, og du ser på dit ur at bemærke, at der ikke efterlades kun et par timer og spille for at starte din dag Almzhom virksomhed, kan dette grebet jer disse resterende timer, så de ikke, hvor resten derfor forsøge ikke at være ved din side ingen måde lærer dig tid, hvis jeg vågnede pludselig midt om natten

, rense din seng inden jeg skal sove



, kan gennemsyrer sove nogle nysen, kløe, hoste at genere dig, så prøv at rense din seng for at gøre det gratis fra og husstøvmider, som kan يسببوا du slags følsomhed

soveværelse: søvn bare



forsøger at gøre dine aktiviteter inde i soveværelset er begrænset til kun at sove, ikke studere eller se tv eller sidde på internettet i soveværelset. Grunden til dette spørgsmål er, at hvis du vant din krop og dit sind, at soveværelset er til liggeunderlag kun når man er logget hendes udsendte har en følelse af afslapning og komfort, som hjælper søvn

systemer ser biologisk



af de vigtigste faktorer, som vil hjælpe dig med at forbedre kvaliteten af din søvn er at organisere dit ur biologisk og så er ved to ting: Den første er at sove og vågne op på samme tidspunkt hver dag, selv på ferier og den anden er at blive udsat for sollys efter at vågne direkte lyset er den bedste regulator af den time biologiske


træk



, at fysisk aktivitet er meget nyttigt for at forbedre kvaliteten af søvn, bør du afslutte din træning sport før sengetid tre eller fire timer

marts passende kostvaner



har beskæftiget sig med tidligere i Multi publikation om kostvaner og sove under titlen på den mad du spiser kan påvirke din søvn, at
du vil besøge, ved at klikke her

ikkevæsker før sengetid



dig selv som et barn og undlod at drikke væske før de går til at sove to timer, at det hjælper ikke at vågne op midt om natten for at gå på toilettet

skjule alle stemmer



kan synes noget lyder meget lys (såsom destillation vand fra hanen eller uret eller ventilator lyd), men i virkeligheden forårsager hindring før de indleder søvn så jeg prøvede at diskret alle omkring dig af stemmerne. Og for forældre og mødre, de er meget følsomme over stemmerne af deres børn, selv efter at de vokser op børn skal være opmærksomme på dette punkt

er vigtigt at befri sindet



, at en af de vigtige ting, der hjælper dig med at sove, er at gøre dit sind fri inden jeg skulle sove så travlt tænke søvn. Prøv en halv time før sengetid til at slappe af og lytte eller læse Koranen

og i konklusion, må man huske, når du sover ikke glemme daggry bønnen



توقيع MT

Machine translation


رد مع اقتباس
     

  • إضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)

    المواضيع المتشابهه للموضوع: rdan justerer jeg timingen af ​​søvn
    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    Żucie gumy sprawia, że ​​jesteś bystry MT Forum 0 02-26-2013 12:48 PM
    Paras harjoituksia laihtumiseen vyötärön ja ​​pakarat MT Forum 0 01-15-2013 07:25 PM
    hiusten hoito ajankohtaisia ​​injektiona Jelly MT Forum 0 12-18-2012 09:29 PM
    CHI Vitiligine EI SUOI ​​SINTOMI مرشود Vitiligo Forum 1 07-27-2011 07:50 PM
    ‏​​‏​‏​‏​‏​‏​‏​​‏​تخيل نفسكِ تـموت وانتِ ناشر هذا المـوقع عذبة السجايا المنتدى الإسلامي 7 05-25-2011 12:15 AM


    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    لا تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة

    الانتقال السريع

    الساعة الآن 10:25 PM.


    Powered by vBulletin Version 3.8.4
    Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
    Translation by Support-ar
    Ads Management Version 3.0.0 by Saeed Al-Atwi
    جميع ما ينشر في المنتدى يعبر عن رأي كاتبه فقط . .ولا يعبر بالضرورة عن رأي ادارة الموقع