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03-31-2013, 02:10 PM   : 1
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Comment puis-je rgler le rythme du sommeil

Comment puis-je rgler le rythme du sommeil?



Conseils de base qui aideront stabiliser la personne de dormir sur le sommeil d'une part la vitesse et ajuster le timing et de se familiariser pleinement leur potentiel physique pendant le sommeil, le nom de Dieu commencent:

Mfiez-vous de la sieste



pour profiter de Phnom confortablement dans la nuit essayez d'viter de faire la sieste, autant que possible, et si cela devait tre jug pas dpasser 20 minutes. Si vous vous sentez somnolent pendant la journe, surtout dans la marche aprs-midi, Mars ou boire un verre d'eau et de glace pour activer votre corps

loin de rveil



peut se rveiller au milieu de votre sommeil et que vous regardez votre montre de noter que pas laiss que quelques heures et de jouer pour dmarrer votre entreprise Almzhom jour, cela peut vous saisit ces heures restantes afin de ne pas o le reste donc essayer de ne pas tre vos cts aucune faon vous enseigne le temps si je me suis rveill en sursaut au milieu de la nuit

, nettoyer votre lit avant d'aller dormir



peut imprgne dormir quelques ternuements, dmangeaisons, toux que vous drange pas, alors essayez de nettoyer votre lit pour le rendre exempt de et les acariens, qui peuvent vous type de sensibilit

chambre: le sommeil juste



essayer de faire vos activits l'intrieur de la chambre est limite uniquement pour dormir, ne pas tudier ou regarder la tlvision ou s'asseoir sur l'internet dans la chambre. La raison pour laquelle cette question est que si vous habitu votre corps et votre esprit que la chambre est pour dormir une seule fois connect son mis un sentiment de dtente et de confort qui permet sommeil

systmes regarder biologique



des facteurs les plus importants qui vous aideront amliorer la qualit de votre sommeil est d'organiser votre montre biologique et est donc par deux choses: la premire est de dormir et de se rveiller la mme heure chaque jour, mme en vacances et la seconde est d'tre exposs la lumire du soleil aprs le rveil dirigent la lumire est le meilleur rgulateur de l'heure biologique


mouvement



que l'activit physique est trs utile pour amliorer la qualit du sommeil, vous devriez terminer votre entranement sport avant de vous coucher trois ou quatre heures

Mars appropries habitudes alimentaires



ont trait plus tt dans la publication multi sur les habitudes alimentaires et de sommeil, sous le titre de la nourriture que vous mangez peut affecter votre sommeil que
vous voulez visiter en cliquant ici

pasliquides avant le coucher



vous-mme comme un enfant et se sont abstenus de boire des liquides avant d'aller dormir deux heures, qu'il aide ne pas se rveiller au milieu de la nuit pour aller aux toilettes

cacher toutes les voix



peuvent sembler certains sons trs lgers (comme l'eau de distillation de l'eau du robinet ou de son aiguilles d'une montre ou le ventilateur), mais entrave la cause fait avant de s'engager dans le sommeil, alors j'ai essay discrtement tout autour de vous des voix. Et pour les parents et les mres, ils sont trs sensibles la voix de leurs enfants, mme aprs qu'ils grandissent les enfants doivent faire attention ce point l'

importance de librer l'esprit



que l'une des choses les plus importantes qui vous aident dormir est de rendre votre esprit libre avant d'aller dormir pense tellement occup sur le sommeil. Essayez une demi-heure avant le coucher pour se dtendre et couter ou lire le Coran

et en conclusion, il faut se rappeler lorsque vous dormez pas oublier la prire de l'aube



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