العودة   ملتقى مرضى البهاق > Vitiligo Forum > Forum

Forum Machine translation

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
     
قديم 03-31-2013, 02:06 PM   رقم المشاركة : 1
MT
Machine translation
 
الصورة الرمزية MT





 

الحالة
MT غير متواجد حالياً


 



 
افتراضي Jak dostosować harmonogramu snu

Jak dostosować harmonogramu snu?



Podstawowe wskazówki, które pomogą ustabilizować poszkodowanego do spania jednej snu prędkości ręcznego i dostosuj czas i uzyskać komfortowe fizyczna pełna w czasie snu, w imię Boga rozpocząć:

Strzeż sjesty



cieszyć Phnom komfortowo w nocy unikać drzemki jak najwięcej, a jeśli to powinien być sądzony nie przekracza 20 minut.Jeśli czujesz senność w ciągu dnia, zwłaszcza w godzinach popołudniowych spacerów marca lub wypić szklankę wody i lodu do aktywnych ciała

od budzika



może obudzić się w środku snu i spojrzeć na zegarek, aby pamiętać, że nie pozostaje tylko kilka godzin i grać, aby rozpocząć działalność Almzhom dni, może to chwycił cię te godziny pozostałe tak, aby nie gdzie reszta więc nie staram się być po twojej stronie, nie sposób uczy się czas, gdy obudziłem się nagle w środku nocy

, oczyścić swoje łóżko przed pójściem spać



może przenika spać trochę kichanie, świąd, kaszel, że przeszkadzam, więc staram się oczyścić swoje łóżko, aby go z i roztocza, które mogą يسببوا jesteś rodzajem wrażliwości

sypialni: sen po prostu



starają się uczynić swoje działania w sypialni jest ograniczona tylko do spania, nie nauki lub oglądać telewizję lub siedzieć w internecie w sypialni. Dlatego ta sprawa jest taka, że jeśli przyzwyczajeni swoje ciało i umysł, że sypialnia jest do spania tylko raz zalogować ją emitowane mają poczucie relaksu i komfortu, które pomaga snu

systemy oglądać biologiczny



z najważniejszych czynników, które pomogą Ci poprawić jakość snu jest organizowanie zegarek biologiczny i tak jest przez dwie rzeczy: pierwsza to zasnąć i obudzić się w tym samym czasie każdego dnia, nawet na wakacjach, a drugi może być narażone na działanie promieni słonecznych po przebudzeniu bezpośrednie światło jest najlepszym regulatorem godzin biologicznego


ruchu



, że aktywność fizyczna jest bardzo przydatne dla poprawy jakości snu, powinieneś zakończyć swój trening sport przed snem trzy lub cztery godziny

marca odpowiednie nawyki żywieniowe



rozpatrzą wcześniej w Multi publikacji o zwyczaje żywieniowe i spać pod tytułem spożywanych pokarmów może wpływać na sen, które
chcesz odwiedzić klikając tutaj

niepłynów przed snem



się jak dziecko i wstrzymujących się od picia płynów przed pójściem spać dwie godziny, że to pomaga, aby nie obudzić się w środku nocy, aby przejść do toalety

ukryć wszystkie głosy



mogą wydawać się trochę brzmi bardzo lekkie (np. wody do destylacji z kranu lub dźwięk zegara lub wentylator), ale przeszkody powodują fakt przed zaangażowaniem się w sen więc starałem się dyskretnie wokół siebie głosów. I dla rodziców i matek są one bardzo wrażliwe na głosy swoich dzieci nawet po dorastają dzieci należy zwrócić uwagę na tym etapie

znaczenie uwolnienie umysłu



, że jedną z najważniejszych rzeczy, które pomogą Ci zasnąć jest, aby twój umysł wolny przed pójściem spać tak zajęty myślenia o śnie. Spróbuj pół godziny przed snem, aby zrelaksować się i słuchać lub czytać Koran

i na zakończenie, należy pamiętać, gdy nie śpię, zapomnieć o modlitwie, świt



توقيع MT

Machine translation


رد مع اقتباس
     

  • إضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)


    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    لا تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة

    الانتقال السريع

    الساعة الآن 10:27 PM.


    Powered by vBulletin Version 3.8.4
    Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
    Translation by Support-ar
    Ads Management Version 3.0.0 by Saeed Al-Atwi
    جميع ما ينشر في المنتدى يعبر عن رأي كاتبه فقط . .ولا يعبر بالضرورة عن رأي ادارة الموقع