العودة   ملتقى مرضى البهاق > Vitiligo Forum > Forum

Forum Machine translation

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
     
قديم 03-31-2013, 02:06 PM   رقم المشاركة : 1
MT
Machine translation
 
الصورة الرمزية MT





 

الحالة
MT غير متواجد حالياً


 



 
افتراضي an justerer jeg tidspunktet for søvn

Hvordan justerer jeg tidspunktet for søvn?



Grunnleggende tips som vil hjelpe til å stabilisere person til å sove på den ene siden hastigheten søvn og justere timingen og få komfortable fysisk full under søvn, Guds navn begynner:

Vokt dere for siesta



for å nyte Phnom godt om natten prøve å unngå napping så mye som mulig, og hvis det skal være prøvd ikke overstige 20 minutter. Hvis du føler deg trøtt i løpet av dagen, spesielt på ettermiddagen mars walking eller drikke et glass vann og is til aktiv kroppen din

bort fra vekkerklokken



kan våkne opp midt på søvnen din og du ser på klokken å merke seg at ikke igjen bare et par timer og spille for å starte dagen Almzhom virksomheten, kan dette grepet du disse gjenværende timer for ikke å hvor resten derfor prøver ikke å være ved din side ingen måte lærer deg tid hvis jeg våknet plutselig midt på natten

, rense sengen før du sovner



kan gjennomsyrer sove litt nysing, kløe, hoste som plager deg, så prøv å rydde opp sengen din for å gjøre det gratis fra og støvmidd, som kan يسببوا du slags følsomhet

soverom: sleep bare



prøve å gjøre dine aktiviteter inne i soverommet er begrenset bare å sove, ikke studere eller se på TV eller sitte på internett i soverommet. Grunnen til at denne saken er at hvis du vant din kropp og ditt sinn at soverommet er for å sove bare en gang logget hennes slippes har en følelse av velvære og komfort som bidrar søvn

systemer ser biologiske



av de viktigste faktorene som vil hjelpe deg med å forbedre kvaliteten på søvnen din er å organisere klokken biologiske og så er av to ting: Det første er å sove og våkne opp på samme tid hver dag, selv på ferier og den andre er å bli utsatt for sollys etter å ha våknet direkte lyset er den beste regulator for timen biologiske


trekk



at fysisk aktivitet er svært nyttig for å forbedre kvaliteten på søvn, bør du avslutte treningsøkten sport før sengetid tre eller fire timer

mars passende kostvaner



har jobbet med tidligere i Multi publikasjon om kostvaner og sove under tittelen av maten du spiser kan påvirke søvnen din som
du ønsker å besøke ved å klikke her

ikkevæske før sengetid



selv som et barn og avsto fra å drikke væske før du går å sove to timer, at det hjelper ikke å våkne opp midt på natten for å gå på toalettet

skjule alle stemmer



kan virke litt høres veldig lett (for eksempel destillasjon vann fra springen eller med eller vifte lyd), men faktisk årsaken hindring før han gikk i dvale, så jeg prøvde å diskret rundt deg av stemmene. Og for foreldre og mødre er de veldig følsomme for stemmene til sine barn selv etter at de vokser opp barn må ta hensyn til dette punktet

viktigheten av å frigjøre sinnet



som en av de viktigste tingene som hjelper deg å sove er å gjøre ditt sinn gratis før du sovner så opptatt med å tenke søvn.Prøv en halv time før sengetid for å slappe av og lytte eller lese Koranen

og i konklusjonen, må det bli husket når du ikke sove glemme morgenbønnen



توقيع MT

Machine translation


رد مع اقتباس
     

  • إضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)

    المواضيع المتشابهه للموضوع: an justerer jeg tidspunktet for søvn
    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    Årsaker som fører til tretthet og smerter i øyet MT Forum 0 03-25-2013 06:47 PM
    Årsager, der fører til træthed og smerter i øjnene MT Forum 0 03-25-2013 06:42 PM
    Øyenfarge kan avsløre Fare for Vitiligo MT Forum 0 12-17-2012 10:29 PM
    Øjenfarve kan afsløre Risiko for Vitiligo MT Forum 0 12-17-2012 10:23 PM
    oret Øret MT Forum 0 12-09-2012 12:35 PM


    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    لا تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة

    الانتقال السريع

    الساعة الآن 04:58 AM.


    Powered by vBulletin Version 3.8.4
    Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd
    Translation by Support-ar
    Ads Management Version 3.0.0 by Saeed Al-Atwi
    جميع ما ينشر في المنتدى يعبر عن رأي كاتبه فقط . .ولا يعبر بالضرورة عن رأي ادارة الموقع