عدد الضغطات : 2,388
العودة   ملتقى مرضى البهاق > Vitiligo Forum > Forum

Forum Machine translation

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
     
قديم 03-31-2013, 03:13 PM   رقم المشاركة : 1
MT
Machine translation
 
الصورة الرمزية MT





 

الحالة
MT غير متواجد حالياً


 



 
افتراضي Πώς μπορώ να ρυθμίσω το χρόνο του ύπνου

Πώς μπορώ να ρυθμίσω το χρόνο του ύπνου;



Βασικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να σταθεροποιηθεί το άτομο να κοιμηθεί στον ύπνο μία ταχύτητα χέρι και να ρυθμίσετε το χρόνο και να πάρει άνετα φυσική πλήρως κατά τη διάρκεια του ύπνου, το όνομα του Θεού αρχίζουν:

Προσοχή σιέστα



για να απολαύσετε Πνομ άνετα τη νύχτα προσπαθούν να αποφύγουν στον ύπνο όσο το δυνατόν περισσότερο, και αν αυτό θα πρέπει να προσπαθήσει δεν υπερβαίνει τα 20 λεπτά. Εάν αισθάνεστε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά το απόγευμα Μαρτίου περπάτημα ή πιείτε ένα ποτήρι νερό και πάγο στην ενεργό σώμα σας

μακριά από το ξυπνητήρι



μπορεί να ξυπνήσει στη μέση του ύπνου σας και κοιτάτε το ρολόι σας, να σημειωθεί ότι δεν άφησε μόνο λίγες ώρες και να παίξει για να ξεκινήσετε την ημέρα επιχείρησή σας Almzhom, αυτό μπορεί να εγκλωβισμένοι σας αυτές τις υπόλοιπες ώρες, έτσι ώστε να μην όπου το υπόλοιπο ως εκ τούτου δεν προσπαθούν να είναι από την πλευρά σας υπάρχει τρόπος διδάσκει χρόνο αν ξύπνησα ξαφνικά στη μέση της νύχτας

, καθαρίστε το κρεβάτι σας πριν πάτε για ύπνο



μπορεί να διαπερνά τον ύπνο κάποια φτέρνισμα, φαγούρα, βήχα ότι σας ενοχλεί, γι 'αυτό προσπαθήστε να καθαρίσει το κρεβάτι σας να είναι απαλλαγμένη από και τα ακάρεα της σκόνης, η οποία μπορεί να σας يسببوا είδος της ευαισθησίας

υπνοδωμάτιο: ύπνο απλά



προσπαθούν να κάνουν τις δραστηριότητες σας μέσα στο υπνοδωμάτιο περιορίζεται μόνο στον ύπνο, δεν σπουδάσουν ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση ή να καθίσουν στο διαδίκτυο στην κρεβατοκάμαρα. Ο λόγος για τον οποίο το θέμα είναι ότι αν συνηθίσει το σώμα σας και το μυαλό σας ότι η κρεβατοκάμαρα είναι για ύπνο μόνο όταν είστε συνδεδεμένοι αυτήν που εκπέμπονται έχουν την αίσθηση της χαλάρωσης και της άνεσης που βοηθά τον ύπνο

συστήματα παρακολουθήσουν βιολογικές



από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας είναι να οργανώσει το ρολόι σας βιολογικό και έτσι είναι από δύο πράγματα: το πρώτο είναι για ύπνο και να ξυπνήσει την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμη και στις διακοπές και η δεύτερη είναι να εκτεθεί στον ήλιο μετά το ξύπνημα απευθείας το φως είναι ο καλύτερος ρυθμιστής της ώρας βιολογική


κίνηση



ότι η σωματική άσκηση είναι πολύ χρήσιμη για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, θα πρέπει να τερματίσετε την προπόνηση σας αθλήματα πριν τον ύπνο τρεις ή τέσσερις ώρες

Μαρτίου κατάλληλες διατροφικές συνήθειες



έχουν ασχοληθεί με την προηγούμενη στο Multi δημοσίευση σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες και τον ύπνο κάτω από τον τίτλο του τα τρόφιμα που τρώτε μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο σας ότι
θέλετε να επισκεφθείτε κάνοντας κλικ εδώ

δενυγρά πριν από τον ύπνο



τον εαυτό σας ως παιδί και απείχαν από την κατανάλωση υγρών πριν πάτε για ύπνο δύο ώρες, που βοηθά να μην ξυπνήσει στη μέση της νύχτας για να πάει στην τουαλέτα

κρύβουν όλοι οι φωνές



μπορεί να φαίνεται μερικές ακούγεται πολύ ελαφρύ (όπως νερό απόσταξη από τη βρύση ή δεξιόστροφα ή ανεμιστήρα ήχου), αλλά σε εμπόδιο αιτία πραγματικότητα πριν από τη συμμετοχή στον ύπνο, έτσι προσπάθησα να διακριτικά όλοι γύρω σας από την ψηφοφορία.Και για τους γονείς και τις μητέρες που είναι πολύ ευαίσθητα στις φωνές των παιδιών τους, ακόμη και μετά μεγαλώνουν τα παιδιά πρέπει να δώσουν προσοχή σε αυτό το σημείο η

σημασία της απελευθέρωσης το μυαλό



ότι ένα από τα σημαντικότερα πράγματα που σας βοηθήσει να κοιμηθείτε είναι να κάνετε το μυαλό σας ελεύθερο πριν πάτε για ύπνο τόσο απασχολημένος σκέψης σχετικά με τον ύπνο. Δοκιμάστε μισή ώρα πριν τον ύπνο για να χαλαρώσετε και να ακούσουν ή να διαβάσουν το Κοράνι

και εν κατακλείδι, θα πρέπει να θυμόμαστε όταν δεν κοιμούνται ξεχνάμε την προσευχή αυγή



توقيع MT

Machine translation


رد مع اقتباس
     

  • إضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)


    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    لا تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة

    الانتقال السريع

    الساعة الآن 02:33 AM.


    Powered by vBulletin Version 3.8.4
    Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
    Translation by Support-ar
    Ads Management Version 3.0.0 by Saeed Al-Atwi
    جميع ما ينشر في المنتدى يعبر عن رأي كاتبه فقط . .ولا يعبر بالضرورة عن رأي ادارة الموقع