إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
     
قديم 09-11-2009, 02:50 AM   رقم المشاركة : 1
رياح الشمال
عضو فعال
 
الصورة الرمزية رياح الشمال





 

الحالة
رياح الشمال غير متواجد حالياً


 

المسابقة الثقافية 


 
Lightbulb آلام الرقبة

من المعروف أن الرقبة هي أكثر أجزاء العمود الفقري حركة. ولكونها الأقل حماية من الفقرات الأخرى (وذلك لتيسير الحركة) كالفقرات الصدرية والقطنية، فهي الأكثر تعرضا للإصابة والألم. ومن المعروف أيضاً، ان آلام الرقبة من المشاكل الصحية المنتشرة، حيث لا يكاد يوجد شخص إلا ويشكو منها في وقت ما خلال حياته.

* أسباب آلام الرقبة

* من أهم الأسباب، العادات المكتسبة للشخص، التي تسبب الإجهاد المستمر لعضلات الرقبة، وذلك عبر الإفراط في استخدامها، كقضاء ساعات طويلة خلف عجلة القيادة، أو أمام الكومبيوتر، أو في المكتب، وأيضا بسبب العديد من العادات الخاطئة المكتسبة في طريقة الجلوس أو السير أو النوم. الوضع الصحيح للرقبة أثناء السير أو الجلوس أن يكون الرأس متعامدا مع الجسم كحرف t اللاتيني. ولكن ما يحدث أثناء السير مثلا، أن ينظر الشخص إلى الأمام، وتلقائيا يصبح الرأس مائلاً نحو الأمام. ومع ثقل الرأس فإن دفعه نحو الأمام بعيداً عن خط الاستقامة يلقي عبئاً على عضلات العنق وعضلات الظهر العلوية. وهنالك أسباب عضوية منها، إصابات الأنسجة الرخوة مثل التواء العضلات والأربطة، خشونة الفقرات، التهاب الفقرات ومفاصل الرقبة كما هو الحال في مرض التهاب الفقرات التيبسي أو التهاب المفاصل الروماتويدي، اعتلال جذور الأعصاب وتضيق القناة الشوكية، الكسور خصوصاً الناتجة عن هشاشة العظام، أورام العظام والالتهابات الميكروبية، الانزلاق الغضروفي، الروماتيزمي اللامفصلي والتهاب ألياف العضلات، أو بسبب أمراض أخرى كاضطرابات الغدة الدرقية على سبيل المثال.

* أعراض آلام الرقبة * يشكو المريض من ألم شديد في الرقبة مع تيبس وتصلب في العضلات، وقد تزداد الأعراض مع استمرار العمل لفترة طويلة في وضع الجلوس أو الوقوف. وقد يلاحظ المريض وجود صوت احتكاك أو فرقعة مع حركة الرقبة، كما يصاب بالدوار أو الصداع، وقد ينتشر ألم العنق إلى الكتف، الذراع، الساعد، أو مؤخرة الرأس، أعلى الظهر، وبين لوحي الكتف. ومع الضغط على جذور الأعصاب بالفقرات العنقية، قد يشعر المريض بالتنميل أو الألم أو الضعف في عضلات الذراعين واليدين والأصابع.

* متى يجب استشارة الطبيب؟

* عادة ما يكون تشخيص التهاب العضلات ذاتيا سهلا، لانه يأتي بعد القيام بنشاط ما على مدى ساعات طويلة أو بعد فترة من الإفراط في استخدامها، أو بعد اتخاذ أوضاع تلقي بجهد كبير على عضلات العنق وعلى مدى فترة طويلة. وعادة ما تتحسن العضلات من تلقاء نفسها في غضون بضعة أيام إلى بضعة أسابيع. وينبغي استشارة الطبيب إذا لم تتحسن تلك الآلام خلال أسبوع أو اثنين على الأكثر، أو إذا حصل الألم بسبب إصابة ما، كارتطام الرأس أو العنق، أو امتدت الآلام إلى الكتفين أو إلى الأسفل نحو الذراع، أو صاحبها تخدر أو تنميل في الأصابع. ومن الأمور الأخرى التي تستدعي الذهاب إلى الطبيب مباشرة، الضعف في الذراع أو الساق، أو استمرار الألم، خاصة أثناء النوم، أو الشعور بألم العنق يصاحبه ألم في الصدر.

* 4 نصائح للتخلص من الألم 1 ـ الوقوف الوقوف المترهل والرأس والكتفان المائلان للأمام، تضع حملاً إضافياً على الغضاريف والأربطة والعضلات في العنق وأعلى الظهر وبالتالي تزيد من خطر الإصابة بألم العنق.

ـ الحرص على الوقوف مرفوع القامة على شكل حرف t . ـ السير لبضع خطوات عند الوقوف لفترة طويلة، فالوقوف الثابت لفترات طويلة يؤدى إلى إجهاد العضلات والأربطة في منطقة العنق.

ـ الوقوف الثابت لفترة طويلة يسبب إجهاد العضلات والأربطة في منطقة العنق.

ـ استخدم كرسيا صغيرا قليل الارتفاع، لتناوب وضع إحدى قدميك عليه عند الحاجة للوقوف الطويل أثناء العمل أو في المنزل.

2 ـ الجلوس ـ الحرص على عدم الجلوس المتكرر على الأرض في أي وضع، فهذا الأمر يزيد من حدة الضغط على الغضاريف والأربطة العنقية.

ـ تجنب الجلوس على الأرض في وضع التربع أو القرفصاء أو غيرها.

ـ الجلوس على الكرسي أثناء تناول الطعام، أو مشاهدة التلفزيون، في وضع زاوية قائمة مع الكرسي مع الحرص على عدم ترك فراغ بين أسفل الظهر والكرسي.

ـ وضع مسند ظهر طبي للمحافظة على الجذع مستقيماً. ـ استخدام الكراسي المنزلية الجيدة وتجنب الوثيرة أو اللينة جداً. ـ الوقوف كل نصف ساعة ومزاولة بعض التمرينات الخفيفة التي تقلل من تأثير الجلوس لفترة طويلة.

3 ـ العمل المكتبي ـ عدم الانحناء عند منتصف الجذع. حافظ على الجذع مستقيماً. وضع الذراع اليسرى (إن كنت تستخدمها واليمنى والعكس) على طاولة المكتب للارتكاز وللمساعدة على إبقاء الجذع مستقيماً.

ـ الوقوف كل 30 دقيقة ومزاولة التمرينات المنشطة للعضلات تبعاً لتعليمات اختصاصي العلاج الطبيعي.

ـ مزاولة تمرينات العنق العلاجية عند الجلوس لفترة طويلة في المكتب.

4 ـ النـــوم ـ يجب الاهتمام بأسلوب النوم ومواصفات الوسادة. الحرص على استخدم وسادة طبية جيدة تحافظ على انحناء الرقبة في وضع جيد.

ـ من الممكن وضع منشفة مطوية داخل الوسادة من الداخل لتسند الرقبة إذا لم تتوفر وسادة طبية.

ـ تعديل حجم وموقع المنشفة داخل الوسادة قريباً من الكتف في وضع يسند العنق عند النوم على الجانب أو الظهر.

ـ عدم استخدام الوسادة اللينة أو المرتفعة.

ـ التخلص من عادة النوم على البطن بوسادة أو من دون وسادة، لما يسببه النوم على البطن من شد العضلات والأربطة العنقية وبالتالي من احتمال الإصابة بألم العنق.

* الأسباب ـ الجلوس على الأرض كعادة اجتماعية.

ـ الجلوس البعيد عن ظهر الكرسي.

ـ التحدب أو الانحناء الحاد للأمام أثناء العمل المكتبي أو القراءة.

ـ عيوب القوام ومنها الرأس والكتفان المائلان للأمام.

ـ الظهر المحدب. التآكل المبكر أو الحاد للغضاريف الفقرية.

ـ الانزلاق الغضروفي والضغط على الجذور العصبية.

ـ التليف العضلي المزمن.

ـ قصور المرونة العضلية. ـ شد وتمزق العضلات والأربطة العنقية. وللتقليل من ألم العنق في المنزل:

ـ الحفاظ على القوام في وضع مستقيم.

ـ تناول الأدوية تبعا لوصف الطبيب المعالج.

ـ مزاولة التمارين الرياضية كما حددت من قبل اختصاصي العلاج الطبيعي.

ـ استخدم الكمادات الباردة عند الألم الحاد، الكمادات الدافئة في حالة الألم المزمن، مع الحرص على عدم ملامسة الكمادات للجلد بشكل مباشر.



توقيع رياح الشمال



ان بغيت الزين والوجه الحسن
اركب الكدلك وروح للشمـــــال
بصوت رابح صقر




رد مع اقتباس
     

  •      
    قديم 09-12-2009, 03:13 AM   رقم المشاركة : 2
    هنوف
    مشرفة عامة
     
    الصورة الرمزية هنوف






     

    الحالة
    هنوف غير متواجد حالياً


     

    افضل موضوع الغذاء والصحة2 وسام الابداع الذهبي صورة ومثل 3 مسابقة الخط2 


     
    افتراضي رد: آلام الرقبة

    معلومات قيمه
    مشكور رياح ويجزاك الله كل خير



    توقيع هنوف





    رد مع اقتباس
         
         
    قديم 09-12-2009, 06:02 AM   رقم المشاركة : 3
    ورود الشوق
    مشرف عام






     

    الحالة
    ورود الشوق غير متواجد حالياً


     

    وسام الابداع الذهبي ملك المواضيع وسام العطاء متميزين 


     
    افتراضي رد: آلام الرقبة




    يسلمووووووووووووووووووووو



    توقيع ورود الشوق










    بسووووووومه



    رد مع اقتباس
         
         
    قديم 09-12-2009, 11:53 PM   رقم المشاركة : 4
    رياح الشمال
    عضو فعال
     
    الصورة الرمزية رياح الشمال





     

    الحالة
    رياح الشمال غير متواجد حالياً


     

    المسابقة الثقافية 


     
    افتراضي رد: آلام الرقبة

    اقتباس:
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هنوف مشاهدة المشاركة
    معلومات قيمه
    مشكور رياح ويجزاك الله كل خير

    اسعدني مرورك هنوف
    تحياتي


    رد مع اقتباس
         
         
    قديم 09-12-2009, 11:54 PM   رقم المشاركة : 5
    رياح الشمال
    عضو فعال
     
    الصورة الرمزية رياح الشمال





     

    الحالة
    رياح الشمال غير متواجد حالياً


     

    المسابقة الثقافية 


     
    افتراضي رد: آلام الرقبة

    اقتباس:
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ورود الشوق مشاهدة المشاركة



    يسلمووووووووووووووووووووو

    شكرا على المرور بسوم
    تحياتي


    رد مع اقتباس
         
         
    قديم 09-13-2009, 01:51 AM   رقم المشاركة : 6
    مع الناس
    ابو أحمــــــــــد
    رحمه الله
     
    الصورة الرمزية مع الناس






     

    الحالة
    مع الناس غير متواجد حالياً


     

    الذهبي وسام العطاء المشرف المميز 


     
    افتراضي رد: آلام الرقبة

    جزيت خيرا رياح



    توقيع مع الناس




    رد مع اقتباس
         
         
    قديم 09-13-2009, 04:34 AM   رقم المشاركة : 7
    الخبر اليقين
    (القلب النابض)
     
    الصورة الرمزية الخبر اليقين





     

    الحالة
    الخبر اليقين غير متواجد حالياً


     

    ملك المواضيع الحكمة والاخلاق المسابقة الثقافية عضو لجنة التحكيم 


     
    افتراضي رد: آلام الرقبة

    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .



    توقيع الخبر اليقين




    رد مع اقتباس
         
         
    قديم 09-14-2009, 03:09 AM   رقم المشاركة : 8
    رياح الشمال
    عضو فعال
     
    الصورة الرمزية رياح الشمال





     

    الحالة
    رياح الشمال غير متواجد حالياً


     

    المسابقة الثقافية 


     
    افتراضي رد: آلام الرقبة

    اقتباس:
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مع الناس مشاهدة المشاركة
    جزيت خيرا رياح


    وياك مع الناس
    اسعدني مرورك


    رد مع اقتباس
         
         
    قديم 09-14-2009, 03:10 AM   رقم المشاركة : 9
    رياح الشمال
    عضو فعال
     
    الصورة الرمزية رياح الشمال





     

    الحالة
    رياح الشمال غير متواجد حالياً


     

    المسابقة الثقافية 


     
    افتراضي رد: آلام الرقبة

    اقتباس:
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الخبر اليقين مشاهدة المشاركة
    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .


    شكرا على المرور لك تحياتي الخبر


    رد مع اقتباس
         
         
    قديم 09-22-2009, 01:05 PM   رقم المشاركة : 10
    "..أموولهـ.."
    عضو فعال
     
    الصورة الرمزية "..أموولهـ.."





     

    الحالة
    "..أموولهـ.." غير متواجد حالياً


     

    مسابقة صور وابيات1 التكريم فراشة المنتدى شعلة المنتدى 


     
    افتراضي رد: آلام الرقبة

    شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .



    رد مع اقتباس
         
    إضافة رد

    مواقع النشر (المفضلة)

    الكلمات الدلالية (Tags)
    أمام, الرقبة

    المواضيع المتشابهه للموضوع: آلام الرقبة
    الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
    بداية بهاق في الرقبة . استفسار العجيب اطفالنا والبهاق 7 09-04-2013 01:26 PM
    إنجاز طبي سعودي عربي في علاج "دسك الرقبة" ريـتـاج المواضيـع الطبيــة Medical Topics 6 10-26-2012 12:03 PM
    القهوة تخفف آلام الرقبة والكتفين ريـتـاج منتدى الغذاء والصحة 10 09-15-2012 12:28 AM
    علاج ألم الظهر و الرقبة و القدمين و الساقيين الان فى دقائق زهرة آيلول المواضيـع الطبيــة Medical Topics 14 03-04-2011 01:38 AM


    أدوات الموضوع
    انواع عرض الموضوع

    تعليمات المشاركة
    لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
    لا تستطيع الرد على المواضيع
    لا تستطيع إرفاق ملفات
    لا تستطيع تعديل مشاركاتك

    BB code is متاحة
    كود [IMG] متاحة
    كود HTML معطلة

    الانتقال السريع

    الساعة الآن 01:39 PM.


    Powered by vBulletin Version 3.8.4
    Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd
    Translation by Support-ar
    Ads Management Version 3.0.0 by Saeed Al-Atwi
    جميع ما ينشر في المنتدى يعبر عن رأي كاتبه فقط . .ولا يعبر بالضرورة عن رأي ادارة الموقع